L Carnitin zur Kontraindikation zur Gewichtsreduktion

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source Darüber hinaus wird vermutet, dass die Substanz in Form von L-Carnitin Supplementation bei älteren Menschen wirksamer sein könnte. Das zeigt auch eine Studie, bei der die Teilnehmer täglich mg L-Carnitin z. Verschiedene Untersuchungen weisen jedoch darauf hin, dass die durch den Stoff so eingesparte Energie durch vermehrte anderweitige Kalorienaufnahme ausgeglichen wird.

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Durch dessen Ausbleiben sinkt der Blutzuckerspiegel und löst ein Hungergefühl aus. Oft führt dies dann genau zum gegenteiligen Effekt: Man isst mehr und nimmt schlimmstenfalls sogar zu. Dies ist mit Sicherheit in dieser Form nicht richtig.

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Dafür gibt es keine Untersuchungen und auch keine Anhaltspunkte. Allerdings könnte es möglich sein, dass Carnitin unterstützend wirkt beim Abnehmen durch Diät, verbunden mit Sport und mehr Bewegung, da es bei einem solchen Vorgehen die Fettverbrennung unterstützt siehe oben.

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Dies ist unter anderem nur mit einem ausreichenden Carnitin-Spiegel möglich. Häufig kommt es jedoch während Training und Wettkämpfen zur Verarmung an Carnitin, denn der Organismus des Ausdauersportlers verbraucht mehr Carnitin als durch die Eigensynthese hergestellt oder durch Nahrungsmittel aufgenommen wird.

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In wissenschaftlichen Untersuchungen wurde die leistungssteigernde Wirkung von Carnitin immer wieder nachgewiesen. Die Gabe des natürlichen körpereigenen Carnitins ist selbstverständlich kein verbotenes Doping, da es sich bei Carnitin um eine natürliche, vitaminähnliche Substanz handelt. Auch Tiere und Pflanzen produzieren diese energiespendende Substanz.

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Der tägliche Bedarf eines Erwachsenen wird auf bis Milligramm geschätzt. Davon werden 20 bis 25 Prozent selbst hergestellt, der Rest muss über die Nahrung zugeführt werden. Lassen Sie sich von den Werbeversprechen im Internet oder in der Drogerie nicht locken: Wer Carnitin-Pillen schluckt, verbrennt dadurch weder mehr Fett, noch speckt er schneller ab.

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Ergebisse anzeigen. Beworben wird Carnitin vor allem als "Fatburner", also als "Fettverbrenner".

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In Internetforen können Sie beispielsweise lesen: "der Turbo für den Fetttransport", "die schnelle Versorgung für einen straffen und gut definierten Körper" oder "ohne ausreichend L-Carnitin kann Ihr Körper nicht genügend Fett verbrennen". Als Nahrungsergänzungsmittel wird es vor allem mit einer Steigerung der Leistungs- und Regenerationsfähigkeit von Sportlern beworben.

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Auch zur Gewichtsreduktion wird es angeboten. Hersteller behaupten, dass durch die Einnahme hoher Carnitinmengen die Energiegewinnung aus Fett beschleunigt wird.

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Sie hemmen den Appetit oder erhöhen die Sättigung, reduzieren die Aufnahme von Nahrungsbestandteilen im Darm oder fördern ihre Verwertung, erhöhen den Energieumsatz und abbbauende Stoffwechselprozesse. Das ideale Schlankheitsmittel würde einen schnellen, hohen und stabilen Gewichtsverlust ermöglichen und gleichzeitig sehr gut verträglich und bei allen Patientengruppen anwendbar sein.

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Die Behandlung sollte immer von einer Ernährungsumstellung und vermehrter körperlicher Aktivität begleitet werden. Cannabinoid-Rezeptor-Antagonisten :.

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J Clin Oncol Nutr J.

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Als Nahrungsergänzungsmittel wird es vor allem mit einer Steigerung der Leistungs- und Regenerationsfähigkeit von Sportlern beworben. Auch zur Gewichtsreduktion wird es angeboten.

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Angeblich ermüdet die Muskulatur dann später. Studien haben aber gezeigt, dass eine zusätzliche Aufnahme in Form von Tabletten den Carnitingehalt in den Muskelzellen nicht steigern kann. Auch die Geschwindigkeit der Fettverbrennung wird nicht erhöht.

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Der Fettanteil des Körpers verändert sich nicht. Jeder Carnitin-Überschuss wird mit dem Urin ausgeschieden. Daher wurden auch die von Anbietern zur Zulassung beantragten Claims "Förderung des Fettstoffwechsels", "Muskelstoffwechsel" oder "Verbesserung der Ausdauer" von der Europäischen Lebensmittelsicherheitsbehörde EFSA als wissenschaftlich nicht gesichert zurückgewiesen.

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Auch ein Einfluss auf den "normalen Fettstoffwechsel" konnte nicht belegt werden. Auch Sportler haben keinen Mangel an diesem Stoff.

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Zu einer geringeren Versorgung kann es höchstens kommen, wenn Sie sich als Leistungssportler rein vegetarisch ernähren. Eine zusätzliche Nahrungsergänzung ist überflüssig, da Carnitin von gesunden Menschen ausreichend gebildet wird.

Hinzu kommt die Zufuhr durch tierische Lebensmittel. Die häufig empfohlene Aufnahme von 3 g pro Tag ist im Vergleich zum normalen Tagesbedarf von etwa 16 mg sehr hoch. Zwar wird überschüssiges Carnitin schnell über die Nieren mit dem Urin ausgeschieden.

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Auch deshalb sollten Sie auf keinen Fall Produkte ohne genaue Angabe des Carnitingehaltes konsumieren. Durch eine Dosisreduzierung geht das zurück.

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Nach neuen Erkenntnissen könnten Carnitinpillen wie auch zu viel rotes Fleisch das Wachstum von bestimmten Darmbakterien fördern. L-Carnitin ist eine Aminosäure-Verbindung, die in der Leber aus einzelnen Aminosäuren bedarfsgerecht gebildet wird.

Es spielt eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung des Körpers aus Fettsäuren. Das ist vor allem im Ausdauersport von Bedeutung, denn es dient als Transportmittel für die Fettsäuren zum Ort der Fettverbrennung in den Zellen, zu den Mitochondrien.

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Der Tagesbedarf wird auf 16 mg geschätzt. Wenn Sie mehr aufnehmen, scheiden Sie es mit dem Urin wieder aus. Carnitin ist in zahlreichen Lebensmitteln enthalten.

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Bei Menschen, die sich von Tierischem und Pflanzlichem ernähren, ist der Bedarf an Carnitin mehr als gedeckt. Carnitin wird als Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform, als Kautabletten oder flüssig in Ampullen angeboten.

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Präparate sind in Drogeriemärkten, Apotheken, Sportstudios und übers Internet z. Tipp: Verlassen Sie sich auch auf Ihren Körper.

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Wer sich abwechslungsreich ernährt, braucht keinen Carnitin-Mangel zu befürchten. Auch bei Vegetariern ist dieser sehr selten. Koeth RA et al.

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  • L-Carnitin soll den Stoffwechsel ankurbeln und bei der Fettverbrennung helfen. Der vitaminähnliche Wirkstoff ist unter anderem in Meeresfrüchten enthalten, wird aber auch als Nahrungsergänzungsmittel verkauft.
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  • Carnitinreich sind alle Gewebe, die ihren Energiebedarf hauptsächlich aus Fetten decken, wie das Herz, die Muskeln, die Leber und die Nieren.
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Stand: Das Wichtigste in Kürze: L-Carnitin wird im Körper ausreichend selbst gebildet, ein Zuviel wird abgebaut und mit dem Urin ausgeschieden. Eine Extraportion kann weder den Gehalt im Muskel erhöhen, noch Muskelschäden verhindern oder die Fettverbrennung ankurbeln.

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Eine längere Einnahme senkt die körpereigene Produktion. Nebenwirkungen sind möglich.

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